Jest to plan treningowy typu FBW dla zawodników BJJ, którzy chcą nabrać masy mięśniowej.

Jest on na okres 8 tygodni i przewiduje 3 treningi siłowe w tygodniu i jedną sesję kardio.

Plan zawiera zalecaną suplementację, rozgrzewkę, mobility, 2 bloki treningowe po 4 tygodnie, po których następuje deload oraz system progresji.

Po zakończeniu planu treningowego możesz go zapętlić.